Fysisk aktivitet vs trening! (..from fat to fit)
Det finnes rett og slett ingen unskyldning - fysisk aktivitet kan og bør ALLE bedrive. Det er ikke dermed sagt at alle må trene tung styrke, løpe maraton eller gå flere mil på ski - daglig - men 1 times fysisk aktivitet minst 3 ganger i uken er et minimum av hva alle burde ha. Noen små eksempler på fysisk aktivitet:
* Det kan være en lang gåtur i raskt tempo med innlagte intervaller i form av bakker, utfallssteg osv.
* Det kan være en tur i svømmehallen med brystsvømming, ryggsvømming og selvfølgelig lek & moro.
* Det bør være 1 økt med styrketrening, men den kan like gjerne foregå i hjemmet, ute i naturen, som på gymmet.
Hva så med trening?
Jeg må si meg enig med min tidligere arbeidsgiver, Yngvar Andersen (Mykjemeir), i at trening ikke skal være godt. Det skal være hardt, tøft, utfordrende, smertefullt.... ja - du skjønner hva jeg mener. :) Fysisk aktivitet trenger ikke være så hardt, men sier du at du "trener", så bør økten din kunne beskrives med noen av ordene over. Hvis ikke - ja, da trener du ikke - da er du fysisk aktiv. BIG difference! Et treningsopplegg for Ola og Kari Nordmann bør i generelle vendinger inneholde både styrke- og kondisjonstrening. Vektingen avgjøres av den enkeltes individuelle mål; dvs at for noen er styrketrening viktigere og for andre er kondisjonstreningen hovedfokuset. Like fullt er jeg av den formening at de aller fleste bør ha begge deler i sine ukentlige treningsprogram.
Ønsker du hjelp til å nå dine mål innen trening og kosthold, så ikke nøl med å ta kontakt! Send en mail på fitbylizzy@gmail.com og du vil være på riktig vei løpet av kort tid. :)
Ønsker dere alle en fantastisk torsdag videre!
ALT er mulig - bare min vil det sterkt nok!
Klem Liz
HegeKristin
23.feb.2012 kl.14:05
Vilde Larssen
23.feb.2012 kl.14:08
EmilieLR
23.feb.2012 kl.14:14
Kommentere tilbake?
Cathrine
23.feb.2012 kl.14:15
Men ikke misforstå meg- jeg er den typen som digger trening og gjør det hver dag for å oppnå gode resultater på håndballbanen. Dessverre er det ikke alle som har tid eller mulighet, og det må vi repektere :)
Marthe&Hanan♥
23.feb.2012 kl.14:46
Ida
23.feb.2012 kl.14:51
Vi skal begynne å ha introtimer for medlemmer på treningssenteret hvor jeg jobber. Disse timene varer i 25 minutter, og vi skal da ha et slags treningsprogram med øvelser som vi skal friste kundene med.. Dette for at de selvsagt skal kjøpe PT timer av oss.. Hvordan ville du lagt opp en slik time? Hvilke øvelser ville du tatt med?? Det bør jo kanskje se litt ekslusivt og "vanskelig" ut, men være enkelt og funksjonelt! :)
gykkeshobbyblogg
23.feb.2012 kl.14:58
Sunniva
26.feb.2012 kl.10:20
For min egen del synes jeg det er vanskelig å faktisk finne tid til den treningen jeg VIL og synes jeg MÅ gjøre. Jeg synes det er flaut å si at jeg ikke har tid til å trene, og det er fælt at det faktisk er faktum! Men for at jeg ikke skal slite meg helt ut må jeg bare innse nederlaget, og bare ta til takke med de treningsøktene jeg faktisk rekker å ta. Sånn er det å gå fra å være fulltidsstudent til å ha en 100%-stilling (samtidig som man er deltidsstudent, bor sammen med en som jobber kveld, er mamma, har hund og rir to-tre ganger i uka...).
Tirill
02.mar.2012 kl.15:29
Tirill
12.mar.2012 kl.14:42